Las náuseas en el embarazo son uno de los síntomas más comunes en las primeras semanas. A veces comienzan antes de que una mujer confirme su embarazo, y pueden extenderse más allá del primer trimestre.

Lo importante es entenderlas, saber qué factores las agravan o alivian, y conocer cuándo es momento de consultar a un profesional. Aquí te lo contamos de forma clara y basada en evidencia.

¿Por qué ocurren las náuseas en el embarazo?

Las náuseas aparecen, principalmente, por el aumento de una hormona llamada hCG (gonadotropina coriónica humana), que se eleva rápidamente durante las primeras semanas de gestación. También influyen factores como el aumento de estrógeno, los cambios en el olfato, la digestión más lenta y la fatiga.

Aunque suelen aparecer en la mañana, muchas mujeres las sienten en distintos momentos del día, afectando su rutina diaria.

¿Qué puedes hacer para aliviarlas?
Hay varias recomendaciones sencillas que pueden ayudarte:

• Come algo seco (como una galleta o tostada) antes de levantarte de la cama.
• Realiza comidas pequeñas y frecuentes, cada 2 a 3 horas.
• Prefiere alimentos fríos o suaves, que no tengan olores intensos.
• Mantente hidratada, pero evita beber grandes cantidades durante las comidas.
• Algunos estudios sugieren que el jengibre y la vitamina B6 pueden ser útiles.

Siempre consulta con tu matrona o profesional de salud antes de tomar suplementos.

¿Qué cosas es mejor evitar?
Tan importante como saber qué ayuda, es saber qué podría empeorar las náuseas:

• Saltarte comidas o pasar muchas horas sin comer.
• Comer muy rápido o en exceso.
• Ingerir alimentos muy grasos, ácidos o muy condimentados.
• Automedicarte sin indicación profesional.

Recuerda: las náuseas son frecuentes, pero no por eso debes normalizar el malestar constante.

¿Cuándo consultar?
Entre antes consultes a tu especialista, es mucho mejor, te puede indicar un tratamiento para que vivas esta etapa plena.

Acompañarte, informar y cuidar
En Mundo Exeltis creemos que cada embarazo merece ser vivido con información clara, apoyo y bienestar. Las náuseas pueden ser parte del camino, pero no deberían restarte energía ni tranquilidad.

¿Conoces a alguien que esté embarazada? Comparte este artículo y ayúdanos a derribar mitos y acompañar con información confiable.